O coach especializado em medicina comportamental e instrutor de yoga e meditação Salvador Hernandes ministra o workshop "Durma Tranquilo - Como ter uma boa noite de sono" no dia 14 de março, sábado, das 14h30 às 17h30, no Espaço Om Shanti, em São José do Rio Preto. O curso aborda o que é um sono normal e dá dicas de como vencer as dificuldades para dormir utilizando ferramentas naturais como: posturas de yoga, técnicas de meditação, terapia floral, aromaterapia, dicas simples de alimentação e como construir um rotina de hábitos saudáveis para um bom sono.
Segundo
Salvador Hernandes, dormir é tão natural e essencial quanto comer. “A falta de
sono tem causado vários prejuízos para a saúde das pessoas que não dormem horas
suficientes ou que não têm qualidade boa de sono. Nosso corpo entra em um
estado diferente quando dormimos e não é apenas para nos refazermos da fadiga
do trabalho de um dia. Uma série de funções biológicas ocorrem durante o sono
de uma forma diferente do que no estado de vigília, e por isso, o sono com
qualidade tem sido tão valorizado”, diz.
O
especialista conta que uma das consequências imediatas da privação do sono é a
falta de concentração. Além disso, irritabilidade, perda de memória, estresse e
depressão também acompanham as pessoas que dormem pouco e dormem mal. O reflexo
disso é menos produtividade no trabalho, sensação de cansaço crônico e
dificuldades de relaxar. O sono profundo acelera o processo de cura de muitas
doenças e mantêm a imunidade em níveis ideais . As necessidades de sono também
se alteram durante a vida, com os bebês dormindo de 16, 18 horas por dia e os
idoso dormindo, em média, menos de 7 horas por dia.
“Conhecendo
os ciclos naturais que regem o funcionamento do nosso corpo, podemos criar
rotinas que nos façam alcançar equilibro com estes ritmos. No workshop
iremos aprender como criar rotinas individualizadas, utilizando ferramentas que
vão das posturas de yoga, técnicas de respiração e meditação, dicas ayurvedicas
e utilização de terapia floral e aromaterapia”, explica.
Serviço
Workshop
"Durma Tranquilo - Como ter uma boa noite de sono"
Sábado,
dia 14 de março
Das
14h30 às 17h30, com dois intervalos
Investimento:
R$100,00
Local:
Espaço Om Shanti – Rua 19 de Julho, 55 – São José do Rio Preto/SP
(17)
3223.3757
facebook.com/omshantiriopreto
