Curso de Meditação

MEDITAÇÃO PODE AJUDAR A MINIMIZAR EFEITOS COLATERAIS DA ESCLEROSE MÚLTIPLA

  

        Pessoas que passaram por oito semanas de treinamento reduziram efeitos de fadiga, depressão e melhoraram a qualidade de vida.

          De acordo com uma pesquisa conduzida por pesquisadores da Universidade de Basel, na Suíça, meditação " mindfulness" pode ajudar portadores de esclerose múltipla (EM) a controlarem a depressão, a fadiga e outros desconfortos que acompanham a doença. O estudo foi publicado na última edição do Neurology, jornal médico da Academia Americana de Neurologia.

          De acordo com a investigação, as pessoas que passaram por oito semanas de treinamento em meditação mindfulness reduziram a fadiga, depressão e melhoraram a qualidade geral de vida, em relação às pessoas com esclerose múltipla que só receberam o atendimento médico usual. Os efeitos positivos puderam ser notados em seis meses.

        "As pessoas com EM frequentemente devem enfrentar desafios especiais da vida relacionados à profissão, segurança financeira, atividades recreativas, sociais e relações pessoais, para não mencionar os temores diretos associados aos sintomas físicos e incapacidade, atuais ou futuros", disse Paul Grossman, líder do estudo. " Fadiga, depressão e ansiedade são consequências comuns da EM".

        Ele ressalta, ainda, que "infelizmente, os tratamentos que ajudam a retardar o processo da doença podem ter pouco efeito direto sobre a qualidade de vida dos cidadãos. Assim, todos os tratamentos complementares, que podem melhorar rapidamente e diretamente a qualidade de vida são muito bem-vindos".

       Para o estudo, 150 pessoas com EM leve a moderada foram aleatoriamente designadas para o treinamento de meditação por oito semanas, enquanto outras receberam apenas os cuidados médicos habituais para a doença.

        A classe focou-se em exercícios físicos e mentais que visam o desenvolvimento da consciência sem julgamento do momento presente ou atenção. O treinamento incluiu aulas semanais com duração de duas horas e meia, mais um dia inteiro de retiro e 40 minutos por dia de trabalhos de casa.

        "A EM é uma doença imprevisível", afirmou Grossman. "As pessoas podem ter um mês ótimo e depois ter um ataque que pode reduzir sua capacidade de trabalhar ou cuidar de sua família. A formação de uma consciência pode ajudar as pessoas com esclerose múltipla a lidarem melhor com essas mudanças. O aumento da atenção na vida diária também pode contribuir para uma sensação mais realista de controle, bem como uma maior valorização de experiências positivas que continuam a fazer parte da vida".

          Os participantes no programa de meditação mindfulness apresentaram boas taxas de escolarização (92%) e relataram altos níveis de satisfação com o treinamento. Além disso, poucas (5%) desistiram do curso antes da conclusão. Aqueles que passaram pelo programa melhoraram em quase todas as medições de fadiga, depressão e qualidade de vida, enquanto aqueles que receberam cuidados médicos habituais apresentaram ligeira queda. Os benefícios da formação ainda estavam aparentes seis meses após término do treinamento.

MEDITAÇÃO AJUDA A FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO

 

Estudo da Universidade da Califórnia prova que a prática intensifica a atividade da enzima telomerase, que atua na defesa do organismo

          “Atividades que aumentam a qualidade de vida podem ter efeitos profundos nos aspectos mais fundamentais da fisiologia de uma pessoa”, diz Clifford Saron

           Técnica milenar oriental, a meditação é conhecida por aumentar a concentração e proporcionar relaxamento. De acordo com estudo da Universidade da Califórnia, durante a meditação, a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) tem sua ação intensificada. Resultado: quem medita, tem suas defesas ampliadas e passa a lidar melhor com o stress.

            Mas a meditação sozinha não resolve. "Por si só, ela não aumenta a atividade da telomerase", diz Clifford Saron, líder do estudo. Segundo ele, a meditação é apenas um dos mecanismos usados pelo corpo para aumentar o bem-estar psicológico do indivíduo. E é esse estado – e não o ato de meditar em si – que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células. "Atividades que aumentam a qualidade de vida podem ter efeitos profundos no organismo de uma pessoa", diz Saron.

            Para chegar aos resultados, a equipe de cientistas analisou sessenta pacientes durante três meses: metade praticou a meditação; os outros trinta, não, atuando apenas como grupo de controle da pesquisa. As taxas da telomerase se mostraram cerca de 30% mais elevadas nas células do sistema imunológico dos voluntários que meditavam. Foram esses pacientes que apresentaram, ainda, um aumento nas capacidades psíquicas, como melhora na percepção de controle (sobre a própria vida e arredores), atenção e nos propósitos da vida (sentido de vida e metas a longo prazo). Além disso, eles experimentaram diminuição da neurose ou das emoções negativas.

              Nobel - Co-autora do estudo, o primeiro a relacionar telomerase e meditação, Elizabeth Blackburn ganhou o prêmio Nobel de Medicina em 2009 pela descoberta da telomerase e dos telômeros, sequências do DNA que ficam no final dos cromossomos e tendem a se encurtar toda vez que uma célula se divide. Mas, sempre que a medida dos telômeros fica baixa, a célula tende a não se dividir mais e pode, eventualmente, morrer. É aí que entra a telomerase. A enzima é capaz de reconstruir o tamanho de um telômero, impedindo que ele entre em colapso. Estudos anteriores já apontavam a telomerase como o elo entre o stress psicológico e a saúde física.

JORNADAS DE MEDITAÇÃO - NOVEMBRO 2011

No mês de novembro de 2011, daremos início à uma programação de encontros de Meditação. Serão 04 encontros com temas diferentes e muito interessantes, abertos a qualquer pessoa, mesmo àqueles que nunca praticaram meditação.

No dia 11/11/2010 nosso tema sérá  MEDITAÇÃO PARA DESCOBRIR "QUEM SOU EU", onde focaremos numa prática de conexão interna, de voltar-se para dentro de si e sentir a essência  mais profunda e verdadeira que cada um é. Responder à pergunta "quem sou eu", é a busca maior do ser humano e objeto das grandes tradições religiosas da humanidade.

O investimento para cada encontro é de R$30,00 e o programa das 4 semanas fica por R$100,00.

INFORMAÇÕES E INSCRIÇÕES: (17)  3223-3757    9701-1202

LOCAL:  R.XV de novembro, 3171, sala 75

FACILITADOR: Salvador Hernandes Esteves Neto

YOGA E DEPRESSÃO

     

         Este texto é de autoria de Rosana Maria Bassoli, e nos traz informações importantes sobre YOGA E DEPRESSÃO.

Dentro do trabalho do Yoga, existem alguns exercícios que são indicados para pessoas portadoras de algum tipo de depressão. Abordaremos este assunto com muita naturalidade, pois, entendemos que algumas seqüências de posturas aliviam muito os sintomas da depressão. Fazemos todas as posturas usando a respiração como condutora dos movimentos, para que a pessoa possa relaxar o físico e, aos poucos ela poderá entrar em contato com a sua mente e possivelmente com a sua emoção. São exercícios indicados para o corpo e para a mente, equilibrando-os numa sintonia de pensamentos positivos, auto-reflexão e relaxamentos. Atuam na estimulação das glândulas, gônadas e circulação sangüínea. Trabalham com automassagem nos órgãos através de posturas de torção e flexão, fazendo uma limpeza das toxinas no organismo. Apresentam-se em exercícios psicofísicos, respiratórios, contrações, alongamentos, relaxamento e concentração.

Por se tratar de exercícios executados com leveza e lentidão, temos como efeito a consciência corporal, que é de fundamental importância para a depressão, pois a pessoa, por estar em estado de profundo recolhimento e julgamento, pode não perceber o corpo pronto para ajudá-lo. O objetivo do trabalho é estabelecer contato com o corpo e com as necessidades primárias, tonificar cada região trabalhada, favorecendo o fortalecimento de toda a estrutura. Melhora a condução do sistema energético para a região desgastada, promove vitalidade para o órgão correspondente e diminui a insegurança e o medo de lidar com as camadas mais profundas do seu ser.

. O estresse é uma das patologias mais comuns hoje em dia, que até tornou-se comum dizer: “Estou estressado”. Mas o que a maioria das pessoas desconhece é que, se não for tratado adequadamente, o estresse pode levar o indivíduo à depressão e, ainda mais grave, à morte.

As pessoas sofrem primeiramente dos desequilíbrios do estresse, que seguidos de outros fatores podem desencadear uma depressão. Alguns sinais surgem e a pessoa que não está habituada a fazer uma auto-análise, pertinente aos praticantes do Yoga, não se dá conta de que estão reagindo diferente, como por exemplo: reagindo com muita ansiedade, nervos à flor da pele, muito medo do futuro, perda de apetite e muitas dores musculares; ou com raiva e explosões, dores no estômago e um calor quase insuportável; ou ainda engordando e com vontade de desistir de tudo.

Então, o que pode ser feito?

O resgate desta vida tranqüila e harmoniosa é o objetivo do Yoga que recomenda seguirmos um roteiro diário que equilibrará todo o sistema energético do corpo, evitando a depressão, que é uma doença antiga mas se apresenta com novas e diversas roupagens. Uma em cada dez pessoas apresenta um quadro de depressão. Nem todos esses deprimidos se tratam e, na verdade, a maioria deles nem sabe que tem depressão, pois muitas vezes essas depressões passam despercebidas e sob forma de somatizações.

Hoje, aproximadamente 5% da população mundial apresenta algum tipo de distúrbio depressivo. Houve uma explosão dos distúrbios depressivos no mundo atual. Por um lado, houve também uma evolução do conhecimento em neuroquímica. A velocidade espantosa que se atinge com a tecnologia é espantosa e nosso cérebro tenta acompanhar todo o sistema externo, porém sofre uma sobrecarga dos sistemas internos e com isto surgem os conflitos existenciais, pois, na visão do Yoga, toda ação gera uma reação.

A tecnologia é maravilhosa, necessária e útil para o nosso momento. Vivemos num mundo cada vez mais competitivo, informativo e prático, porém esta praticidade não permite que o nosso cérebro descanse, criamos senhas e mais senhas, comandos e mais comandos para que tudo funcione perfeitamente. Assim, observamos novamente que o homem está num processo incansável em busca da perfeição, vivendo num mundo em sintonia com a violência e crise de valores, marcado pelo descrédito e pela falta de expectativa e esperança.

Através da filosofia do Yoga entendemos que o homem desenvolve a consciência de acordo com a sua natureza, e se ela hoje é violenta, é porque deixamos muito o nosso lado violento fluir, sem freios nem controle sobre nossos impulsos. A ética tornou-se escassa e a disciplina, rigidez. No Yoga contamos com um material vastíssimo sobre a ética, auto-esforço, disciplina e controle sobre nossos impulsos. Trata-se de uma filosofia de vida, visando a qualidade do ser humano integral, embasada num material científico que aborda como o equilíbrio e o centramento da pessoa podem permanecer ao longo de sua vida, evitando que ela adoeça. Atribui aos seus exercícios psico-físicos, meditativos e respiratórios, limpeza e purificação como fontes de fortalecimento e saúde plena. Indica a prática diária desses exercícios, pois eles vão atuar diretamente nas glândulas e órgãos, promovendo uma automassagem.

Hoje, felizmente, contamos com profissionais de diversas áreas da saúde que indicam o Yoga como uma prática preventiva do estresse e suas complicações. O Yogaterapia indica exercícios específicos para cada tipo de patologia, tendo como efeitos principais a recuperação da tonicidade vital, da energia psíquica e orgânica, pois a queda desta energia pode levar o indivíduo à depressão e à desistência da saúde. Claro que esta visão holística não deve caminhar sozinha; é necessária a presença do profissional da área de saúde para acompanhar todo este processo e aplicar recursos necessários para cada paciente.

Segundo o Dr. Ribeiro de Deus, “Se na depressão ocorre uma queda de energia, devemos buscar outras formas de reposição energética e não somente fazê-lo através do uso de psicofármacos. Devemos nos lembrar que além do plano biológico estamos inseridos em outros planos ou dimensões e temos que dar a mesma atenção pelo menos aos aspectos psicológicos, aos planos sociais e dimensões espirituais”.

Sabemos que todas as doenças, surgem do plano menos denso para o mais denso. E se nós estivermos atentos a estas energias, evitaremos a descarga no corpo psíquico. Aprendemos, dentro do Yoga, a refletir sobre os nossos conflitos de uma maneira suave e sem julgamentos, através do autoconhecimento. A filosofia do Yoga nos fortalece, nos coloca numa disciplina sem rigidez, nos mostra meios de alcançar o equilíbrio das situações conflitantes e nos coloca responsáveis pelas nossas ações, assumindo-as por completo. Pensamos que esta conduta interna, mais os exercícios que promovem leveza e relaxamento, podem nos auxiliar na busca do equilíbrio energético e melhor qualidade de vida.

A qualidade de vida é hoje um assunto de emergência, pois, o número de pessoas doentes está aumentando, a sociedade está adoecendo, e todos acabam por sofrer algum distúrbio com isto.

“Por causa da depressão, muitas pessoas faltam ao trabalho, perdem o emprego, ficam incapacitadas para desempenhar tarefas cotidianas e manter relações afetivas e sociais saudáveis. São obrigadas a aposentar-se precocemente e, ainda, há um grande risco de suicídio”, lembra Dr. Del Porto.

Temos um estudo da OMS (Organização Mundial de Saúde) prevendo, para o ano de 2002, que as depressões se tornarão a segunda causa de impacto social entre todas as patologias. Só estarão perdendo para as doenças coronarianas, que devem continuar na liderança. Claro que é uma previsão assustadora e que todos devem buscar maneiras e princípios éticos diferenciados para que possamos combater tal situação.

Quantos adoecem e as terapias passam a ser aliadas ao tratamento? Mas quando a base orgânica da depressão é mais acentuada, a terapia pode ser bem-vinda, mas não suficiente. Os fármacos, então, são indispensáveis para estes casos. A contribuição da indústria farmacêutica contra a depressão, apoiando profissionais da área com medicamentos cada vez mais potentes e com menos efeitos colaterais, vem permitindo, juntamente com acompanhamentos psicoterápicos, resultados mais otimistas para um processo de cura.

O Yogaterapia, neste caso, entraria com exercícios que estimulam novas atitudes diante dos sintomas que, por si só, podem mudar o estado emocional, desencadear hábitos de pensamentos e comportamentos saudáveis. Essa terapia, hoje, tem grande aceitação na área da psiquiatria, pois consiste em trabalhar o conhecimento de si mesmo, procurando desfazer alguns vícios e crenças negativas, fazendo com que a pessoa observe seus hábitos desde os mais simples como os mais complexos, como por exemplo: a alimentação, o sono, a maneira de pensar e agir, os hábitos de higiene, de trabalho e de relacionamento.

Quando nos observamos, temos a clara impressão sobre nós mesmos, os nossos medos e exageros, abrimos canais sutis de percepção e com isto estes cuidados vão mexer diretamente com a auto-estima. Estas observações são feitas através de exercícios de meditação e relaxamentos onde a pessoa entra em contato com o afrouxamento dos músculos, ou seja um estado oposto à tensão, uma ausência de contrações e esforço, ficando num estado de profunda soltura. Os nervos e os músculos ficam inativos, não transmitem mais impulsos, possibilitando, assim, repouso aos centros nervosos. Nessa condição, os reflexos se acalmam e a observação fica mais nítida, afastando dela os aborrecimentos.

Descanse. Relaxe, esta é uma receita infalível ao combate dessa “coisa” chamado estresse que tanto quer fazer parte de nossas vidas. Relaxar é remédio eficaz, mas sem treinamento não é possível relaxar, pois é comum que a pessoa sozinha nessa disciplina, desanime perante as dificuldades iniciais que vai encontrar. A prática conjugada de técnicas do relaxamento deve ser acompanhada por um profissional da área do Yoga, para que se consiga praticar toda a série até chegar a sentir-se segura e sem qualquer obstáculo para o repouso.

Segundo o professor Hermógenes, mestre de Yoga há mais de quarenta anos, no seu livro de Yogaterapia diz que: “relaxar é afrouxar-se. É desligar-se. É abandonar-se. É derramar-se passivamente. Ausentar-se por uns instantes da ansiedade e da luta. Relaxar é economizar esforço. É despojar-se da normal e eficiente estressora auto afirmação. Relaxar-se é gozar repouso. É amolecer-se. É um entregar-se todo, sem restrições, sem preocupação com um sistema de segurança. É desfrutar os inefáveis prazeres do fazer absolutamente nada.”

Para uma pessoa deprimida, relaxar é difícil, pois está vivendo exausto, em guarda, a defender-se. Porém, se continuar insistindo na prática dos exercícios, conseguirá aprimorar-se na arte de relaxar. Estará vencendo o medo, acalmando a ansiedade, ganhando coragem e estímulos, e naturalmente a qualidade de sua vida ficará bem melhor.

Diante disto, já sabemos o quanto é importante relaxar. O Yoga apresenta técnicas de relaxamentos comprovadamente eficazes. Sua eficácia demonstra a solidez e o retorno da saúde como um todo. Além do relaxamento o Yoga propõe ao praticante a auto-análise, tão eficiente, que consiste em tornar conhecidos os hábitos, os vícios e passar para o consciente. Tais conteúdos podem nos levar a perceber nossos comportamentos de como reagimos, sofremos ou gozamos, como lidamos os nossos pensamentos e crenças.

Namastê

Rosângela Maria Bassoli

 Bassoli RM - Yoga para Depressão, in:PsiqWeb, Psiquiatria Geral, Intrnet, 2002, disponível em:

MEDITAÇÃO E A TAMPA DA PANELA FERVENDO

    "Se já tentou silenciar a sua mente proibindo-a de pensar, sabe como isso pode ser inútil. Mas quanto mais investe sua energia mental em um único foco durante a meditação, mais afiada a sua mente será, e mais distantes estão as distrações. Com uma mente mais afiada, vem a experiência de harmonia e quietude interior, na medida em que os sedimentos no turbulento lago de sua mente gradativamente se assentam no fundo, tornando a água clara e limpa. Esta experiência é geralmente acompanhada por outros prazerosos sentimentos como amor, alegria, felicidade e êxtase..

 Quando se medita regularmente, começa-se a notar que os pensamentos e sentimentos que se acumularam dentro de você, naturalmente se dissipam, como uma névoa saindo da superfície de um lago. Pode sentar-se para meditar sentindo-se pesado com as preocupações e aborrecimentos e então levantar meia hora depois sentindo-se um tanto mais leve, mais expandido, e mais despreocupado. Quem sabe como esse misterioso processo ocorre? Você poderia dizer que meditar é como levantar tampa de uma panela com sopa fervendo - cria espaço para a água evaporar e reduz a pressão que estava se acumulando dentro.

A meditação tem bastante em comum com o o esporte. Primeiro, tem que aprender a mecânica do negócio - como se sentar direito, posicionar as pernas, relaxar seu corpo e focar em sua respiração. Depois, precisa entender as regras do jogo - quanto tempo leva, aonde praticar, o que vestir. Mas quando os detalhes estiverem  claros, você precisa saber como se aplicar para que possa tirar maior proveito do que descobriu. Disciplina é o que lhe agarra pelo colarinho e lhe faz meditar dia após dia mesmo quando as coisas ficam difíceis."

Este texto é do livro "MEDITAÇÃO PARA LEIGOS ", de Stephen Bodian. É um livro interessante para quem quer uma leitura agradável e inicial sobre o tema. No próximo post, vou abordar mais detalhadamente sobre  DISCIPLINA!!!!

MEDITAÇÃO: RECOMENDAÇÕES GERAIS

Matthieu Ricard, em seu livro A ARTE DE MEDITAR, nos traz considerações interessantes para quem quer  iniciar a  prática de meditação. Diz ele:

" É essencial manter a continuidade da meditação, dia após dia, pois é assim que ela ganha, pouco a pouco, em amplitude e estabilidade, como um filete de água que se transforma em riacho e depois em rio.

É melhor meditar regularmente, e de forma repetida, durante curtos períodos de tempo do que fazer longas sessões de vez em quando.

A assiduidade não deve depender do humor do momento. Seja nossa sessão de meditação agradável ou enfadonha, fácil ou difícil, o importante é perseverar. Aliás, é quando não estamos com vontade de meditar que a prática é mais proveitosa, pois ela ataca diretamente o que, em nós, impede o progresso espiritual.

 É essencial ter um interesse suficientemente profundo para manter o esforço, apesas dos altos e baixos da prática. As circunstância que a vida cotidiana nos oferece não são favoráveis à meditção. Torna-se necessário, no início, organizar um certo número de condições favoráveis. NÃO APRENDEMOS OS RUDIMENTOS DA NAVEGAÇÃO NA HORA DA TEMPESTADE. Por isso, no começo, é preferível meditar num lugar tranquilo para dar à mente uma chance de se tornar clara e estável."

  Nesta semana tive mais dificuldade em meditar todos os dias, mas estou procurando deixar que a exigência e a cobrança cedam lugar à aceitação da dificuldade  e à compreensão das suas causas. Tenho comigo que este é um comportamento auto-sabotador...

A ARTE DE MEDITAR - livro interessante!!

     

       Terminei de ler o interessante livro de Mathieu Ricard, que é um guia prático para iniciantes da Meditação. Comprei-o em abril de 2010, quando fui fazer um retiro de Meditação Vipassana, em Garopaba-SC. Mathieu Ricard é conhecido por sua participação em conferências que reunem cientistas ocidentais com o Dalai Lama. Estes encontros já renderam livros bem interessantes e  o monge Mathieu sempre está presente como interlocutor. Ele participou também de pesquisas que investigam o efeito da Meditação no cérebro de praticantes com longa prática. Diz ele logo no prefácio:

     "Transformar-se interiormente, treinando a mente, é a mais apaixonante das aventuras. É o verdadeiro sentido da meditação. Qualquer que seja o ângulo sob o qual se considere a meditação - transformação pessoal, desenvolvimento do amor altruísta ou sáude mental - ela aparece como um fator essencial para levar uma vida equilibrada e rica de sentido. "

     Gostei muito quando ele diz: "Não aprendemos os rudimentos da navegação na hora da tempestade." Ou seja, não devemos deixar para aprender meditar somente quando estivermos no auge da agitação ou de uma fase de intenso estresse. Podemos sim aprender e praticar a meditação para que ela seja a ferramenta útil a nos ajudar a passar por esses momentos com mais tranquilidade e equilíbrio.

     O autor aborda a meditação através do seu foco budista, com sugestões preciosas de várias técnicas e citando fontes de inspiração para cada uma delas em textos de professores de meditação.

      Destaco a observação inteligente e verdadeira, que é experimentada por vários alunos que começam a meditar e relatam exatamente a mesma sensação: " Quando tentamos acalmar a mente, temos a impressão de ter mais pensamentos do que antes. Na verdade, não foi e seu número que aumentou, nós é que, de repente, tomamos consciência de sua proliferação. ".

      É um livro simples, com informações básicas, mas bem escrito, de leitura agradável. Vale à pena!!

     
     

CURSO DE MEDITAÇÃO : NOVA TURMA EM AGOSTO- 2010

          Em 26 de agosto de 2010, iniciaremos nova turma do CURSO DE MEDITAÇÃO. Este trabalho será em 10 semanas, todas as quintas-feiras, das 20 às 21:30 horas.

          Nosso propósito é ensinar a Meditação passo-a-passo, mesmo para quem nunca praticou, e através de "tarefinhas de casa", implementar essa prática na vida da pessoa, mesmo quando ela terminar o curso. Uma palavra chave neste processo é DISCIPLINA. Sem disciplina, não há como colher os benefícios da Meditação. Só praticando!! Não é possível apenas ler livros e saber algumas técnicas. Neste caminho, só quem pratica pode dar mais um passo.

         Trabalharemos com técnicas de respiração e temas ligados à utilização da Meditação na área da Saúde, mostrando as pesquisas mais atuais sobre os benefícios físicos e emocionais da Meditação, e também entendendo como a Meditação é capaz de alterar o fucnionamento do nosso corpo, com destaque para a capacidade de mudar o próprio funcionamento cerebral.

         A proposta deste CURSO DE MEDITAÇÃO, é apresentar a Meditação como ferramenta para o bem estar e a qualidade de vida, sem nenhum vínculo religioso. Para aprender a meditar você não precisa mudar de religião ou aprender uma nova. É claro que muitas tradições religiosas do Oriente utilizam a Meditação em sua práticas , mas você não precisa pertencer a nenhuma religião específica. Se você desejar, você pode então se dispor a estudar e seguir determinada religião ou filosofia.

         VOCÊ ESTÁ CONVIDADO: venha mergulhar dentro de si mesmo! APRENDA A MEDITAR!

     

     Curso de Meditação 

  INÍCIO: 26/08/2010             HORÁRIO: 20 às 21:30 horas

                                        DURAÇÃO : 10 semanas      INVESTIMENTO: 03 pagamentos de R$100,00

                                        ENDEREÇO: R. XV de novembro, 3171, sala 75

                                                               Ed. Metropolitan Center           São José do Rio Preto -SP

                                        TELEFONE: 3223-3757             9701-1202

                                        FACILITADOR:  Salvador Hernandes Esteves Neto    

MEDITAÇÃO E VIDA NA FAIXA RÁPIDA

  

           Existem muitos bons livros de Meditação disponíveis hoje para os interessados em conhecer teoricamente mais sobre o assunto. Gosto bastante de um livro, não tão conhecido, do autor John Cianciosi - CAMINHOS PARA MEDITAÇÃO, da Fama Editorial. É um livro objetivo, escrito numa linguagem bastante fácil e de entendimento rápido, ao contrário de alguns títulos, que por usarem linguagem mais relacionada aos aspectos religiosos da Meditação, acabam por dificultar o acesso ao leitor que não quer diretamente estudar sob este ponto de vista. E também traz um desinteresse para a própria meditação.

          Destaco um trecho em que o autor faz reflexões sobre o comportamento da mente na meditação:

     " As tentativas iniciais de meditação são, para muitas pessoas, um difícil despertar. Geralmente, elas ficam chocadas quando descobrem que suas mentes possuem tão pequeno foco  e margem de atenção. Não se decepcione se a experiência não for o que você esperava. Em vez de se aborrecer, considere cuidadosamenteo o que experimentou durante a meditação e como sua mente se conportou quando você tentou ficar alerta à respiração.

        Nesse estágio de prática não esperamos que a mente concentre-se plenamente na respiração. Sabemos que ela divagará. O desafio é notar quando isso acontece e onde ela vai parar. À medida que adquirir maior habilidade, você verá que a frequência e a duração dos lapsos em percepção gradualmente diminuem.

         O obstáculo mais óbvio para conseguir na meditação um estado concentrado de paz é o estilo de vida frenético do mundo moderno. Um pouco dessa correria advém da necessidade, mas boa parte dela é escolha pessoal. Hoje em dia as pessoas trabalham mais horas e sob maior pressão do que em qualquer outra época, e não para satisfazer suas necessidades, mas para gratificar o desejo de possuir um pouco mais de tudo.".

       É uma leitura agradável. Recomendo para todos!

       Um grande abraço,

              SALVADOR

YOGA: PRÁTICA COMPLETA PARA O CORPO E A MENTE!

Yoga, numa tradução livre do sânscrito para o português, siginifica"união". Sua união com o Divino, corpo, mente e espírito. No ocidente, temos um modelo de aulas de Yoga, que focam na execuação de exercícios físicos ( asanas) e técnicas respiratórias (pranayamas), com alguns momentos de meditação e relaxamento.

A prática correta do Yoga nos traz, força, flexibilidade, consciência do momento presente, consciência corporal, paciência, concentração e tantos outros benefícios.

Os benefícios da prática de Yoga tem sido cada vez mais estudados por pesquisadores interessados em descobrir como essa prática é capaz de trazer benefícios concretos à saude de seus praticantes. O campo de pesquisas tem se ampliado a cada ano, com trabalhos científicos públicados em revistas médicas de reconhecido valor na comunidade científica, ou seja, estes trabalhos para serem aceitos para publicação passam um criterioso processo de aprovação, sem o que não são publicados.

O Yoga tem sido pesquisado em diversos quadros clínicos, que vão desde dor lombar, diabetes tipo II, hipertensão, túnel do carpo, transtornos de ansiedade, síndrome do pânico e quadros depresssivos.

QUER MELHORAR SUA QUALIDADE DE VIDA?

Venha praticar Yoga!!

Eu trabalho com aulas de Yoga bem no centro de São José do Rio Preto:

R. XV de novembro, 3171, salas 75 e 76.

HORÁRIOS:

SEGUNDA E QUARTA: 7:30 ÀS 8:45 horas

SEGUNDA E QUARTA: 18:15 às 19:30 horas

TERÇA E QUINTA: 18:15 às 19:30 horas

MEDITAÇÃO URBANA: meditar é possível!!!

        Este evento aconteceu em São José do Rio Preto, no dia 26 de junho de 2010 e foi uma experiência muito interessante. A organização ficou por conta do GRUPO PAZ NO CAOS, formado por pessoas ligadas à Meditação e Yoga em nossa cidade. Fomos meditar na Praça Rui Barbosa, um local bem movimentado, num sábado pela manhã. Estávamos num grupo pequeno, mas bem coeso. Nos inspiramos na experiência ocorrida em São Paulo, Avenida Paulista, em setembro de 2009. Os colaboradores que ficaram no apoio, relataram a reação das pessoas que passavam: uns meio incrédulos, outros demonstrando desconfiança, achando graça, etc.

        Os participantes relataram ao final suas impressões e todos concordaram que foi muito válido e com desejo de participar de novos eventos neste formato.

         Minha experiência, como participante e instrutor de Meditação foi bem produtiva. Consegui achar uma posição de certa estabilidade e centrar a mente no foco da respiração. Os barulhos externos eram ouvidos, mas não como fatores de dispersão da concentração. Esta proposta de Meditação Urbana revela bem que podemos meditar em qualquer lugar. Realmente, MEDITAR É POSSÍVEL.(esse era o slogan da nossa faixa, que foi afixada no local). Quero agradecer a todos os participantes e colaboradores  pela contribuição à realização deste evento.

         No BLOG, estaremos divulgando novas ações e programação de eventos do GRUPO PAZ NO CAOS.

CURSO : O EFEITO SOMBRA

Olá amigos!

Estamos com as inscrições abertas para o novo curso
às segundas-feiras. Desta vez, estudaremos o mais novo livro de Deepak Chopra, em co-autoria com DebbieFord e Marianne Williamson:

O EFEITO SOMBRA

Em 10 semanas, este curso abordará questões importantes sobre a Sombra humana, os nossos segredos tão guardados. Uitlizaremos técnicas de Meditação para o trabalho prático a cada encontro.

de 16/08/2010 a 25/10/2010 ( segundas-feiras)

20:00 às 21:30 horas

Investimento: 03 pagamentos de R$100,00

INSCRIÇÃO/INFORMAÇÃO

(17)3223-3757   9701-1202

R. XV de novembro, 3171, sala 75 e 76

São José do Rio Preto -SP

                                                  

      FACILITADOR

     Salvador Hernandes Esteves Neto

• Aprenda a acalmar a agitação da mente

• Reduza o estresse

• Se concentre melhor

• Respire mais conscientemente

• Viva o momento presente

De 26/08/2010 à 28/10/2010 (Quintas-feiras)

Horário: 20h às 21h30

Investimento: 03 pagamentos de R$ 100

 Facilitador

Salvador Hernandes Esteves Neto

      (Instrutor de Yoga e Meditação)

INSCRIÇÕES E INFORMAÇÕES:

(17) 3223-3757 / 9701.1202

Rua XV de Novembro, 3171 - Sala 75 - São José do Rio Preto- SP